top of page
  • Henny Venekamp Coaching en Therapie

Het belang van tijd voor jezelf nemen zonder schuldgevoel!


Waarom is tijd voor jezelf nemen zó belangrijk?

Tijd voor jezelf nemen is voor de meesten van ons een ondergeschoven kindje.

We ‘racen’ de dag door.


Vaak is onze dag vanaf het moment dat we opstaan, in ieder geval tot na het avondeten of totdat de kinderen in bed liggen, gevuld!


Opstaan, ontbijten, auto in, met een beetje pech een file, werken, auto terug, met beetje pech de tweede file, boodschappen, koken, kinderen, sporten van de kinderen, sociaal doen (online of live).


Ga zo maar door.

De dagen vliegen voorbij.


Nadat we al onze verplichtingen hebben gehad, en er misschíen wat tijd overblijft, pas dán gaan we iets voor onszelf doen.





Ja maar het is een fijne ‘flow’


Velen van ons kunnen dit drukke leven zelfs zien als een fijne ‘flow’.

“Ik hou van mijn kinderen en van mijn werk”, “Voor mijn gevoel heb ik hele zinvolle dagen”.

Dit hoor ik vaak in mijn praktijk.


En dat klopt vaak ook.

Natuurlijk hou je van je kinderen, heb je fijn werk, en voelt het als zinvolle dagen.


Maar


Het nare van deze fijne ‘flow’ is dat - zonder dat je dit voelt aankomen - dit opeens om kan slaan.

Zonder dat je het door hebt brand je heel langzaam van binnen op.

Het nare is dat de ‘pijn’ niet in het moment wordt ervaren, sterker nog, het hier en nu leven is misschien zelfs fijn. Echter op termijn gaat het om slaan en liggen zaken als ziek worden, fysieke klachten krijgen of relatieproblemen op de loer!



Hoe neem je dan tijd voor jezelf zonder schuldgevoel?


Echt tijd nemen voor jezelf, inspanning afwisselen met ontspanning is dus ontzettend belangrijk.

Het gaat steeds om balans.


Echter dan komt vaak het volgende probleem om de hoek kijken.


“Ja maar als ik midden op de dag iets voor mezelf ga doen dan voel ik me schuldig”

“Dan hoor ik mijn stem in mijn hoofd die zegt dat ik lui ben” “De buurvrouw zal wel denken ‘wat een luie vrouw’ als ze mij rustig op de bank ziet zitten met een boek”


Dit is zo maar een greep uit de reacties die ik tegenkom.

Je gaat je schuldig voelen…tenminste dat is wat je jezelf vertelt.


Maar eigenlijk ben je bang.

Bang voor de mening van de ander (bijv. de buurvrouw)

óf

Je bent (nog steeds) bang voor een mening van iemand anders die ooit iets tegen je gezegd heeft, en dat is zich in jouw hoofd gaan vastzetten, dat is nu “je eigen stem” geworden.



Angst is bijna nooit reëel (tenzij er acuut gevaar is)


En hier zit meteen de oplossing, de bevrijding uit dat nare schuldgevoel dat jou ervan weerhoudt iets voor jezelf te doen, dus eigenlijk beter voor jezelf te zorgen!


Angst is alleen reëel als er bijvoorbeeld een brand uitbreekt of je overvallen wordt.

Angst zorgt dan voor een lichamelijke reactie waardoor er meer adrenaline en cortisol wordt aangemaakt, wat weer zorgt voor een passende reactie bij de situatie (namelijk vluchten).


In alle (ja echt alle!) andere gevallen is een angstgevoel puur gebaseerd op eerdere negatieve ervaringen die ons onbewuste heeft onthouden!

Met andere woorden


als jij bang bent voor de reactie van de buurvrouw of een eigen stem in je hoofd hebt die zegt dat jij lui bent, dan betekent dit dat jij eerder in je leven bent aangesproken op ‘lui zijn’.


Misschien bestond je gezin vroeger uit harde werkers en werd niets doen als ‘not done’ beschouwd, of was je tempo op school wat langzamer en werd je door de juf als 'lui en traag' weggezet.


Ga voor jezelf eens na waar die angst of die stem vandaan zou kunnen komen?


Realiseer je dan vervolgens dat het nu een hele andere situatie is. Een situatie waarin je heel waarschijnlijk die reactie (dat de buurvrouw je lui vindt) helemaal niet gaat krijgen.


Maar nog belangrijker


al krijg je het wel…


Jij weet dat je een druk leven hebt en dat dit moment dat jij even iets voor jezelf doet juist heel belangrijk is, en nodig is om op termijn klachten te voorkomen!





Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page